衡阳市第七中学
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风正帆悬好出征,心悦身轻助君威 ——衡阳市七中2021届高三减压拓展活动

时光荏苒,岁月如梭,离2021届高三学子们高考出征的时间不到一个月了。为了给高三学子们助一把力,添一把柴,学校心理咨询室决定为他们开展一次“释放压力,轻装圆梦”的减压拓展活动。

雨意盛浓难觅晴,晴明晨光倍珍惜。在学校领导的直接关怀下,我们高三的减压拓展活动迅速拉开。在学生处张主任响亮而有力的号令下,高三年级十个班的同学在各自班主任的带领下,整齐有序地来到了大操场,参加减压拓展活动。




活动共分为五个环节。第一个环节是趣味压力测试,旨在了解同学们的心理状况,压力内容。接着,队伍变形成圆形,各班的心理健康委员站在中间,他们将根据先前老师的培训给同学们作示范。活动的第二个环节是异掌同声。蒋老师指挥同学们齐声鼓掌,一边鼓掌一边齐喊“感恩天地给我们阳光和粮食”“感恩父母给我们生命”“感恩老师的辛勤付出”“感恩同学们的陪伴”“感恩自己的艰苦努力”……阵阵掌声应和着深深地感恩声,温暖激荡在同学们的心中。





第三个环节是醒脑明目减压操。分别由轻摩百会、双拍前后脑、拍通肝胆经和振天鼓等动作组成。这套操是将我们祖国宝贵的经络理论融入活动中,把它传授给大家,是因为它实用性强,随时随地都可以做。而且效果好,坚持做,大脑清醒,眼睛明亮,压力全无,终身受益。蒋老师讲述了这些好处以后,同学们都特别的新奇,做得也更加的认真来劲。

第四个环节是Eft情绪释放法。同学们跟随蒋老师口令,双手依次叩攒竹、叩晴明、叩人中、叩内外关、拍肩胸……大家一边做着动作一边念念有词释放着自己的负面情绪。做着做着,大家开心的笑了,不知不觉的身心全放松了。最后一个环节是让压力随风而散。同学们把自己压力写在气球上,然后放飞气球,让自己的压力彻底地随风而散。这个环节也把整个活动推向了高潮。

时间过得很快,活动又到结束的时候了。同学们迈着轻盈的步伐,离开了操场。望着他们活泼的背影,我们坚信:高三学子们经过精心地准备,已经信心满满,又通过这次减压活动,他们更能够轻装上阵,圆梦高考。真是风正帆悬好出征,心悦身轻助君威。


  撰稿:蒋焱

  审核:汤克,陈鸿燕,杨雅茹