我们人体是一台构造非常精密的机器，它本身就具有释放负性情绪的密码，达到身心协调发展的最佳生命状态。

12月21日大课间时间，我们心理咨询室在学生处、团委和体艺处协助下，运用我们祖国优秀传统经络理论与现代的积极心理学理论相结合的方式，在全校成功开展了“三益”（益目、益心、益智）情绪释放操推广活动，指导学生叩开身体密码，实现自我疗愈。

这天大课间，伴着冬日暖阳，习习微风，学生们着装统一，排着整齐的队伍，精神饱满的等待着活动的开始。活动由心理咨询室蒋焱老师主持，蒋老师带着助手王佳值老师和学生心理委员会会长肖阳亦非同学在台上示范。

活动分为两个阶段：预备阶段以及活动阶段。预备阶段蒋老师指导学生双脚张开，与肩同宽，然后深呼吸，放松---放松---再放松。全场沉静，拉开了活动的帷幕。活动阶段为八节操，第一节：轻扣上下眼眶（各36下），口念暗示语：虽然我的眼睛常被蒙蔽，但我相信自己会叩亮它。第二节：轻扣人中（36下），口念暗示语：虽然我有时感觉有点累，但我相信自己会不怕它。第三节：轻扣内外关穴（各36下），口念暗示语：虽然我心里时常有点紧张，但我相信自己会克服它。第四节：轮刮耳眶揉耳垂（各36下），口念暗示语：虽然我心里时常有点小压力，但我相信自己会释放它。第五节：轻拍胸膛（36下），口念暗示语：虽然我偶尔有点小自卑，但我相信自己会战胜它。第六节：轻拍大腿内侧血海（36下），口念暗示语：虽然我偶尔有点不开心，但我相信自己会调好它。第七节：轻拍头顶（36下），口念暗示语：虽然我暂时不突出，但我相信自己是最棒的！第八节：休整阶段，双脚并拢，收心收气，气沉丹田。

或叩或拍，一个个简单而舒缓的动作让学生从繁重的学业中抽脱出来，轻松自在地沉醉在情绪释放操中，在师生、生生互动中释放心情，拥抱阳光。在场的每位同学都喜逐颜开，积极参与，面容泛光，实现了自我疗愈的目的。

本次活动的意义非凡，大道至简，学生在此掌握了一套简单易行的调节情绪、随时随地释放负面情绪的方法，大大激励他们自己正确管理情绪，有效地促进了心理健康发展。