为使学生轻松、自信地走进考场，减少“考前焦虑症”的困扰，衡阳市七中为高三学生举行了一次减压拓展活动，2019年12月26日上午在学校心理活动室，由心理健康教育蒋炎老师组织，以活动为载体为学生减压，备战高考。
在蒋炎老师的组织下，高三的学生进行了压力测试游戏，测试的内容为我当前的压力，其中大圆圈代表的是较大的压力，小圆圈代表较小的压力，圆圈越大代表压力越大，学生将他们当前所面对的一些压力填写在大小不同的圆圈内，以直观的形式展现出他们当前所面对的各种压力以及最大压力，老师也可以通过此途径了解学生的心理状况，以便在今后的教育中有所注意和及时对学生进行心理疏导。蒋老师还带着学生一起做养生保健操，通过调整气息，轻摩百会，轻拍头部两侧，轻拍前后脑，揉耳廓捏耳垂，振天鼓，拍肝胆经，垫脚尖等方式达到消除身心疲惫的目的。在想象放松环节，蒋老师让学生轻轻地闭上眼睛，想象自己来到了阳光普照的草地上，看到了鲜花和蝴蝶，听到了流水声，闻到了花香，学生随着蒋老师的引导和音乐做冥想放松，体验身心完全放松的状态。最后，大家一起高呼口号：“我自信，我快乐，我努力，我成功！”以积极的心理暗示换回自信，并结束了此次活动。
此次活动的开展，让学生身体和心理都得到了一定程度的舒缓，使学生将消极想法转换为积极的自我暗示，提升内心动力，从而达到了减压增能的效果，为高三学生以良好的身心状态备战高考提供了有力的心理支持。
撰稿：胡映霞
审核：汤克 陈鸿燕 杨雅茹
